Em tempo de quarentena por conta do coronavírus, treinar – em todos os aspectos possíveis – é fundamental.
Manter-se saudável, com a mente sã, bem informado e pronto para sentar no kart assim que o “parque fechado” abrir é importante. Mas como fazer isso dentro de casa?
Nessa edição Bruno Escarim e André Licks conversam com o Professor Doutor Marcelo Conte, Head Trainer na CONTE FIT Motorsports Training e Rodrigo Piquet, piloto tri campeão Brasileiro de kart, sobre técnicas e formas de você treinar fisicamente, mentalmente e inclusive suas habilidades na pilotagem.
Pegue um caderno e caneta para anotar as dicas!
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Participantes dessa edição
– Bruno Escarim
– André Licks
– Marcelo Conte
– Rodrigo Piquet
Dicas citadas
Alongamento
– Algum exercício cardio: esteira, bicicleta, elíptico, corda
– Flexão de Braço: 3 séries de 10 repetições
– Abdominal: ao menos 4 variações
– Perdigueiro: 3 séries de 15 a 20 segundos na posição (ou o tempo que suportar)
– Aviãozinho:3 séries de 15 a 20 segundos na posição (ou o tempo que suportar)
– Superman:3 séries de 15 a 20 segundos na posição (ou o tempo que suportar)
– Elásticos
Técnica de pilotagem e neurossensorial
– Speed Secrets
– Racing Psychology
– Senaptec
– F1 Start Timer
Filmes, livros e séries
– Kart Nervoso (Netflix)
– Filmes do Senna
– Days of Thunder
– Ford vs Ferrari
– Rush
– Gran Prix
– Le Mans: Racing is everything (Amazon)
– The Grand Tour – Episódio sobre Jim Clark
– Top Gear – Episódio sobre o Senna
– Livro Mais que Vencedor, do Alex Dias Ribeiro
– Filme O fantástico Patinho Feio
– KB#42 – Alex Dias Ribeiro – Parte 1
– KB#43 – Alex Dias Ribeiro – Parte 2
– Filme Heroes (motorsport.tv)
– Ricos e Velozes (Netflix)
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Edição
Bruno Escarim